マタニティーピラティス

2015年5月18日 04:13 | コメント(0) | トラックバック(0)

マタニティーヨガや聞いたことがあるけど、マタニティーピラティスは知らないという人も多いかもしれません。しかしマタニティーピラティスもとても人気があります。

マタニティーピラティスは、産婦人科でも取り入れられている妊娠中のエクササイズの一つです。妊娠中というのは運動不足にもなりやすいですし、出産というのは体力が必要ですから少しでも筋肉をつけておく必要があります。ですからマタニティーエクササイズの一つとしてピラティスをやるということはとても効果的なことです。

マタニティーピラティスではコアな筋肉を鍛えるといったハードなことはやらなくても、あぐらをかいて姿勢を正しているだけでも十分に骨盤の筋肉が鍛えられています。背筋を伸ばして腹式呼吸をしますから深い息を吸ってください。そして息をゆっくりとはいて正しい姿勢をキープします。それだけで実は筋肉を鍛えることが可能なのです。

また妊娠中というのはお腹が大きくなるにつれて腰痛が出るという人もいますし背中が猫背になったり肩こりがするという人も多いと思います。ピラティスを軽く行うことで肩こりの解消や腰痛の解消にもつながりますから妊娠中の不調を防いでくれるという役割もあるのです。

まだピラティスは人気ではありますがマタニティー、妊娠中の人を対象にしているピラティスを行っているところは少ないのですが、常に胸式呼吸を意識していることでマタニティーピラティスは手軽に実践できます。

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